إذا كان تحضير الغداء والعشاء والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام من الأشياء التي لا تفعلها طوال الوقت، فلا تعتمد كثيرًا على خطة فقدان الوزن. يتطلب فقدان الوزن الصحي التزامًا بالوقت، ولكن بفضل وظيفتك، عليك الجلوس معظم اليوم، كما تذهب أيضًا إلى الوجبات السريعة لتحضير الطعام. لا تستسلم. لا تحتاج إلى وقت إضافي في اليوم لتناول كميات أقل والتحرك أكثر. سنعلمك في هذا المقال كيفية إعادة تقييم الوقت وطرق ذكية لإنقاص الوزن.
1- النظام الغذائي التخسيس للموظفين.
تخلص من عقلية كل شيء أو لا شيء، كما يقول الدكتور جيف كاتولا، الأستاذ المساعد في الصحة وعلوم التمارين في جامعة ويك فورست، وكل خطوة صغيرة تتخذها نحو نمط حياة أكثر صحة تعتبر مهمة. يعتقد معظم الناس أن عليهم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعة يوميًا أو اتباع نظام غذائي مليء بالأطعمة الفائقة، وعندما لا يصلون إلى هذا المستوى، يستسلمون ويتوقفون عن المحاولة. بدلاً من النظر إلى اليوم بأكمله على أنه نجاح أو فشل، اعتبر أن كل خيار تقوم به هو فرصة للسير على المسار الصحي وتناول ما تريد.
2- النظام الغذائي التخسيس للموظفين.
تناول كميات أقل لإنقاص الوزن، ليس من الضروري تناول طعام خاص أو أطعمة مختلفة. تحتاج فقط إلى تناول كميات أقل من الطعام، وتناول كميات أقل لا يعني قضاء المزيد من الوقت أو إنفاق المزيد. يحتاج معظم الأشخاص إلى ما بين 1200 و1500 سعرة حرارية خلال اليوم، إذا كانوا يريدون إنقاص الوزن بطريقة صحية ومحتملة، فإن تناول وجبات صغيرة وعدم تناول وجبات خفيفة هو أفضل وسيلة لتقليل السعرات الحرارية خلال اليوم.
