عد النظام الغذائي المتنوع طريقة جيدة جدًا، ولكن ماذا يحدث إذا كنت ستتبع نظامًا غذائيًا موحدًا لفترة طويلة؟ هل فعل اي شخص أخر هذا من قبل؟ ما هي مزايا وعيوب هذا؟ هناك أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية، وبعضها يشجعك على إنشاء تنوع غذائي في نظامك الغذائي، في حين أن البعض الآخر لا يجيد التنوع وقد يؤدي حتى إلى حذف مجموعة غذائية من النظام الغذائي تمامًا. في هذه المقالة نريد أن نتحدث عن النظام الغذائي الموحد. بالطبع، معظمنا يعرف فيكتوريا بيكهام، زوجة لاعب كرة القدم الإنجليزي الشهير ديفيد بيكهام. والشيء المثير للاهتمام في النظام الغذائي الذي تتبعه فيكتوريا بيكهام هو أنها تأكل سمك السلمون كل يوم. قد تظنين أن الشخص الوحيد الذي يستفيد من ذلك هو بائعة السمك التي تطلب منها، لكن فيكتوريا بيكهام تعتقد أن تناول سمك السلمون يجعل بشرتها تتوهج. هذا النظام الغذائي الرتيب يمكن أن يعني شيئًا مختلفًا لكل شخص، لكنها فكرة ذكية، على الأقل من الناحية النظرية. يبقى الوزن ثابتًا ولا داعي للقلق بشأن إعداد أطباق مختلفة، لكن من ناحية أخرى، فهو ممل جدًا. هناك أشخاص لديهم نوع واحد فقط من الطعام في نظامهم الغذائي، لا يوجد شيء مستحيل، ولكن ما هي مميزاته وعيوبه.
فوائد اتباع نظام غذائي موحد
1- متابعة السعرات الحرارية
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فإن حساب السعرات الحرارية مفيد جدًا، لكنه بالنسبة للأغلبية يعتبر عملاً شاقًا مثل بناء صاروخ فضائي. إن تناول نوع واحد من الطعام أو بضعة أنواع محدودة من الطعام بشكل مستمر يساعدنا على تتبع السعرات الحرارية التي نتناولها بسهولة، ويكفي إجراء الحساب مرة واحدة والاستمرار بنفس الطريقة، ولا داعي لقياس السعرات الحرارية في الأطعمة الجديدة.
2- ترسيخ العادات الغذائية الصحية
هل تريد أن تأكل بشكل أفضل ولكن لا تعرف من أين تبدأ؟ إن تناول نفس النوع من الوجبات والوجبات الخفيفة كل يوم سيساعدك على تطوير عادات الأكل الصحية دون القلق بشأن نوع الطعام الذي تتناوله. وأيضًا، كلما تناولت نفس النوع من الطعام، كلما أصبح عادة وليس اختيارًا ذكيًا.
3. تبسيط عملية تخطيط الوجبات وإعدادها
بدءًا من المكونات التي تشتريها وحتى مرحلة التحضير، سيتم تبسيط كل شيء وستقضي وقتًا أقل في إعدادها. هل غداءك دائمًا هو نفس الشيء؟ ويمكنك تحضير كمية كبيرة من تلك الأطعمة في بداية الأسبوع والتمتع بالراحة طوال الأسبوع. كما أنه يساعد على اتخاذ خيار صحي بعد يوم حافل بدلاً من تناول الوجبات المعبأة والجاهزة.
